[...] KETTLE NA SILCE 8-) no i musialam sprawdzic czy cos pamietam :P hehe zmachalam sie nieco fajnie bylo zadowolona jetsem z treningu MISKA suple: glutamina, BCCA, kombucha, omega 3 Suma dobowa: 1733kcal, 170g (39%) białko, 57g (30%) tłuszcze, 131g (30%) węglowodany link: [...]
[...] receptors, would increase insulin sensitivity. -Insulin management is CRUCIAL for anybody who aspires to get optimal body composition. I.F. diets do not seem to emphasise on omega-3 fatty acids, or anything else that could possibly increase insulin sensitivity, like foods encouraged in Paleo Diet. -Growth Hormone -I have not found research on [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy + 7 miesiecy obecnie 6. DIETA: patrz 1 post -białko: 3g/kg -węglowodany: 5,5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne, ten pierwszy 8. TRENING: patrz 1 post 9. CEL CYKLU: tylko masa miesniowa, nie [...]
[...] \-) };-) teraz suple (prawdę mowiąc zrobiłam sobie odpoczynek od nich, przez te 2 tyg.)magnez z witaminą B6,wapń z wit.B6, sylimarol, czekolada gorzka, wino czerwone, kefir domowy, olej z wiesiołka, omega 3 do picia: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, zioła, kombucha to samo czy coś pominąć np. wiesia?%-) inne pytania pewnie wyjda w praniu.
[...] białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko i carbo - w celu uzupełnienia diety jabłczan kreatyny - przed i po treningu 4 kaps , w dni nie treningowe po południu 4 [...]
[...] w jednej łydce złapał, zmieniłam na 5kgx15powtórzeń przy 2giej serii) no i dzisiejsza miska + dużo warzyw - dziś głównie sałata zielona i czerwona papryka, suplementy 1x omega gold3, 2x olej z ogórecznika, 1x witamin plus dla kobiet, 1x magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d102df6110540cd9d82dc0414715933.png Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu [...]
Skorzystałem właśnie z wyszukiwarki i znalazłem tematy z2005 gdzie piszą że można nawet łykac do 18 kapsow.. załamałem się mam zamiar kupić Olimpa 120 capsow za 40 zl to na miesiąc troche straszna cena wychodzi , mogę to łykac z jakimś tranem z apteki np.10-15 ml tranu rano i 2 kapsy do obiadu ,2 kapsy do kolacji Omega 3?
[...] i przy stole.Po przerwie ćwicz na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń( biceps pełnymi ruchami).Do diety dożuć produkty bogatę w witaminę C i kwasy tłuszczowe omega 3 (ryby, olej tłoczony na zimno najlepiej rzepakowy), pij 2 łyżki rozpuszczonej żelatyny.na bolące miejsca zastosuj okłady z żywokosta lekarskiego. [...]
[...] 3+5(30+30)+ reszta warzywa: szparagowa, kalafior, pomidor, salata, leki: chinskie, kortyzon, quensyl picie: zielona, kawa-filizanka, melisa+ pokrzywa, kombucha, suple:omega, selen, b complex, wapn + D Dygresja odnosnie treningu: czulam zmecznenie ale juz nie tak jak wtedy gdy wykonywalam ten trening ostatnio tj. 15.11. Wrocila mi radosc z [...]
[...] lepiej niz w pierwszym tygodniu tj.nie czuje takiego zmeczenia, jakby cialo sobie przypomnialo ze juz kiedys trenowalo ;-) Miska leki: chinskie, quensyl, kortyzon suple: omega, wapn+D, selen picie: zielona, kombucha, 2 filizanki kawy, mate z guarana warzywa: rukola, pomidor, ogorki kiszone, papryka, pieczarki Nie daje rady jesc 1500kcal w dni [...]
Raport ze środy 28.11.2012 miska czysta suple: tran do śniadania, vigor, omega w kapsułce przy obiedzie do śniadania: kopiasta łyżeczka cynamonu, do kolacji również. warzywa: kapusta pekińska, kiełki fasoli mung, pomidor, rzodkiewki,papryka, ogórek. Brokuł do obiadu samopoczucie: w sumie bardzo dobre, nawet po treningu, mimo że dzień zaczął [...]
[...] również jest zasługą tego supla. chelat magnezu znanej firmy (nie powiem jakiej, no chyba, że przyślą mi nieco za friko :)) - 500mg jonów magnezu po treningu AM miała dojść omega 3, ale mam problem z apteką - wysłali mi za mało towaru. do czasu wyjaśnienia sprawy nie tykam. W drodze "spożywcza" witamina C - będę łykał ok 4-5g dziennie. Zmieniony [...]